istanbul escort escort bayan

Tatil sonrası depresyonundan kurtulmanın yolları

Uzun bayram tatili sonrasında başlayan çalışma hayatına adapte olmakta zorluk çekmeniz olası. İş hayatına daha çabuk adapte olmanızı sağlayacak önerilerimiz var...
Bu haber 2018-08-27 11:58:58 eklenmiş ve 933 kez görüntülenmiştir.

Yoğun iş hayatından sonra biraz olsun dinlenmek için kendinizi tatile adadınız. Sonra gittiğiniz o tatillere çabucak alıştınız. Dönüş vakti geldiğindeyse adaptasyonun neredeyse imkansız hale geldiğini hissettiniz. Sıcak kumsalları, gece eğlencelerini, dilediğiniz kadar uyuyabildiğiniz günleri artık geride bıraktınız. Stresli iş hayatınıza geri döndünüz. Sonbahar da kapıya dayandı. Sizler için sonbahara ve iş hayatınıza dönerken daha çabuk adapte olamanızı sağlayacak önerilerimiz var...

1-Hareket edin

Tatil dönüşü vücudunuzun alıştığı uyuşukluğu bir an önce üzerinizden atmalısınız. Akşamları yürüyüş yapabilir, hafta sonu için yüzme kursuna yazılabilirsiniz. Böylece az da olsa tatili anımsatan aktiviteler yaparak vücudunuzun mutluluk hormonunu salgılamasına yardımcı olabilirsiniz. Yapacağınız bu aktiviteler sayesinde tatilde yediğiniz yemeklerin ve tatlıların kalıcı bir etki yaratmasının da önüne geçmiş olacaksınız.

2-Temizlik yapın

Günlerce otel odalarında kaldıktan sonra döndüğünüz evinize yabancılık eçkebilirsiniz. Bunun önüne geçebilmke için ve evinizle ve eşyalarınızla olan bağınızı yeniden güçlendirmek için evinizi ufak ufak temizlemeye başlayabilrisiniz. Bunun sonucunda aidiyet hissi rahatlamanızı sağlayacak ve tatili daha az özlemeye başlayacaksınız.

3-Sosyalleşin

Ama sosyal medya ile değil. Özellikle mevsim geçişlerinde ve uzun süreli tatil dönüşlerinde yaşadığınız depresyon, sosyalleşme isteğinizi bitirebilir. Tek başına plan yapmak, ağırlık gibi gelir. O yüzden, boş zamanlarınızı evde geçirerek, daha mutlu olacağınızı düşünebilrisiniz. İşte tam da böyle zamanlarda, sohbetinden hoşlandığınız, tatil süresince görüşmediğiniz arkadaşlarınızla vakit geçirmelisiniz. Aile fertlerinizle organize edeceğiniz hafta sonu piknikleri, iş çıkışı yapılacak kahve sohbetleri, tatil sonrası stresten çıkmanızı kolaylaştıracaktır.

4-Giyim tarzınızı renklendirin

Kıyafet seçimleri ve renklerin ruhumuzda nasıl farklar yarattığını artık biliyoruz. Tatil dönüşü depresyonunu hafifletmek adına daha renkli kıyafetler tercih edebilirisniz. Renkli kıyafetler enerjinizin artmasını sağlayacak ve daha güler yüzlü olacaksınız.

5- Sosyal medya paylaşımlarına devam edin

Uzun tatil süresince aralıksız paylaşım yaptınız, tatil bitti ve döndünüz. Tatil fotoğraflarınızı paylaşmaya devam edin. Bu şekilde tatil boyunca aldığınız pozitif enerjinin etkisi daha uzun süre devam etmiş olacak.

6- Mesai sonrası kendinize zaman ayırın

Tatil sonrası çalışmak zor gelecek. Mesai bitiminde hemen eve gidip uyumak isteyebilirsiniz ama bunu sakın yapmayın. Tatil sonrasında stresli ve yorucu geçecek iş gününün sonunda biraz olsun kendinize zamn ayırın. Örneğin sinemaya gidebilir, ya da alışverişe yapabilirsiniz.

7- Yeni bir hobi edinin

Tatilinizi yaptınız ve dinlendiniz. Sonrasında ise sıkıcı ve rutin iş yaşantısına dönmek depresyonun en önemli sebeplerinden biri. Hayatınıza yenilik katmak adına yeni bir hobi edinebilirsiniz. Bu yeni bir dil öğrenmek, spora yapmak ya da enstrüman çalmak olabilir.

8- Yeni bir kitaba başlayın 

Kendinizden, yoğun iş hayatından biraz uzaklaşmak için sürükleyici kitaplar okumak işe yarayacaktır.

9- Sevdiklerinize zaman ayırın

Ruhunuza tazelik katacak, vücudunuzu dinlendirecek bir detox yapabilirsiniz. Aklına sadece beslenme odaklı detoxlar gelmesin. En azında haftada bir gün dijital detox uygulayıp telefon, bilgisayar ve televizyondan uzak kalıp biraz kendinize ve sevdiklerinize odaklanabilirsiniz.

10- Sonbahar için hazırlık yapın

Önümüz Sonbahar. Tatil dönüşüne mevsim geçişleri de eklenince depresyon katsayınız daha da artabilir. Mevsim geçişini keyifli hale getirebilirsiniz. Sonbahar için alışverişi yaparak züeinde oluşacak negatif enerjiyi atabilirsiniz.

11- Yeni arkadaşlıklar kurun

Tatil dönüşünde iş arkadaşlarınız ve sizi yakından tanıyan insanlar yeterli geliyor olabilir ama aslında bu da sizi strese sokacak bir rutinin parçası haline getiriyor. Tatil dönüşü ve mevsim geçişinde depresyondan uzak kalmak istiyorsak edineceğimiz yeni aktivitelerin yanında hayatınıza yeni insanlar da katmalısınız. Yeni tanışacağınız kişiyi en baştan tanımak, sizi hem heyecanlandıracak ve tatil sonrasında ruhunuza çok iyi gelecek.


ETİKETLER : tatil sonrası stresten kurtulmanın yolu
Yorumlar
Adınız :
E-Mail :
Başlık :
Yorumunuz :
Güvenlik :
Değiştir  
Mobil
stella 2018-08-30 18:02:54
Kesinlikle doğru. Hepsini tekel tekel denemekte fayda var. Bu guzel hatirlatma icin cok tesekkur ediyorum.Ben başladım bile:)
Toplam 1 yorum. Tüm yorumları okumak için tıklayın.
Diğer YAŞAM haberleri

Yazarlar

Magazin

1
E-Mail Bülten Kaydı
Arşiv Arama
- -
Anket
Tourism FM'de haber bülteni olmalı mı ?
Evet
Hayır
© Copyright 2018 TurMed Turizm Medya Yayın Grubu. Tüm hakları saklıdır. Bu site Gazi SOFT haber yazılımı alt yapısı ile yapılmıştır.
Gezi Rehberi
GÜNDEM
Kadına Şiddet
Anayasa Haberleri
Trafik Kazaları
Yerel Seçimler
SPOR
Galatasaray
Fenerbahçe
Basketbol Haberleri
Şampiyonlar Ligi
SİYASET
Recep T. Erdoğan
Devlet Bahçeli
Kemal Kılıçdaroğlu
AKP Haberleri
EĞİTİM
Eğitim Haberleri
Eğitim Bakanlığı
A.Ö.L.
Eğitim Portalı
DÜNYA
Avrupa Haberleri
Amerika Gündemi
Suriye İç Savaş