Tatil sonrası depresyonundan kurtulmanın yolları

Yoğun iş hayatından sonra biraz olsun dinlenmek için kendinizi tatile adadınız. Sonra gittiğiniz o tatillere çabucak alıştınız. Dönüş vakti geldiğindeyse adaptasyonun neredeyse imkansız hale geldiğini hissettiniz. Sıcak kumsalları, gece eğlencelerini, dilediğiniz kadar uyuyabildiğiniz günleri artık geride bıraktınız. Stresli iş hayatınıza geri döndünüz. Sonbahar da kapıya dayandı. Sizler için sonbahara ve iş hayatınıza dönerken daha çabuk adapte olamanızı sağlayacak önerilerimiz var... 1-Hareket edin Tatil dönüşü vücudunuzun alıştığı uyuşukluğu bir an önce üzerinizden atmalısınız. Akşamları yürüyüş yapabilir, hafta sonu için yüzme kursuna yazılabilirsiniz. Böylece az da olsa tatili anımsatan aktiviteler yaparak vücudunuzun mutluluk hormonunu salgılamasına yardımcı olabilirsiniz. Yapacağınız bu aktiviteler sayesinde tatilde yediğiniz yemeklerin ve tatlıların kalıcı bir etki yaratmasının da önüne geçmiş olacaksınız. 2-Temizlik yapın Günlerce otel odalarında kaldıktan sonra döndüğünüz evinize yabancılık eçkebilirsiniz. Bunun önüne geçebilmke için ve evinizle ve eşyalarınızla olan bağınızı yeniden güçlendirmek için evinizi ufak ufak temizlemeye başlayabilrisiniz. Bunun sonucunda aidiyet hissi rahatlamanızı sağlayacak ve tatili daha az özlemeye başlayacaksınız. 3-Sosyalleşin Ama sosyal medya ile değil. Özellikle mevsim geçişlerinde ve uzun süreli tatil dönüşlerinde yaşadığınız depresyon, sosyalleşme isteğinizi bitirebilir. Tek başına plan yapmak, ağırlık gibi gelir. O yüzden, boş zamanlarınızı evde geçirerek, daha mutlu olacağınızı düşünebilrisiniz. İşte tam da böyle zamanlarda, sohbetinden hoşlandığınız, tatil süresince görüşmediğiniz arkadaşlarınızla vakit geçirmelisiniz. Aile fertlerinizle organize edeceğiniz hafta sonu piknikleri, iş çıkışı yapılacak kahve sohbetleri, tatil sonrası stresten çıkmanızı kolaylaştıracaktır. 4-Giyim tarzınızı renklendirin Kıyafet seçimleri ve renklerin ruhumuzda nasıl farklar yarattığını artık biliyoruz. Tatil dönüşü depresyonunu hafifletmek adına daha renkli kıyafetler tercih edebilirisniz. Renkli kıyafetler enerjinizin artmasını sağlayacak ve daha güler yüzlü olacaksınız. 5- Sosyal medya paylaşımlarına devam edin Uzun tatil süresince aralıksız paylaşım yaptınız, tatil bitti ve döndünüz. Tatil fotoğraflarınızı paylaşmaya devam edin. Bu şekilde tatil boyunca aldığınız pozitif enerjinin etkisi daha uzun süre devam etmiş olacak. 6- Mesai sonrası kendinize zaman ayırın Tatil sonrası çalışmak zor gelecek. Mesai bitiminde hemen eve gidip uyumak isteyebilirsiniz ama bunu sakın yapmayın. Tatil sonrasında stresli ve yorucu geçecek iş gününün sonunda biraz olsun kendinize zamn ayırın. Örneğin sinemaya gidebilir, ya da alışverişe yapabilirsiniz. 7- Yeni bir hobi edinin Tatilinizi yaptınız ve dinlendiniz. Sonrasında ise sıkıcı ve rutin iş yaşantısına dönmek depresyonun en önemli sebeplerinden biri. Hayatınıza yenilik katmak adına yeni bir hobi edinebilirsiniz. Bu yeni bir dil öğrenmek, spora yapmak ya da enstrüman çalmak olabilir. 8- Yeni bir kitaba başlayın  Kendinizden, yoğun iş hayatından biraz uzaklaşmak için sürükleyici kitaplar okumak işe yarayacaktır. 9- Sevdiklerinize zaman ayırın Ruhunuza tazelik katacak, vücudunuzu dinlendirecek bir detox yapabilirsiniz. Aklına sadece beslenme odaklı detoxlar gelmesin. En azında haftada bir gün dijital detox uygulayıp telefon, bilgisayar ve televizyondan uzak kalıp biraz kendinize ve sevdiklerinize odaklanabilirsiniz. 10- Sonbahar için hazırlık yapın Önümüz Sonbahar. Tatil dönüşüne mevsim geçişleri de eklenince depresyon katsayınız daha da artabilir. Mevsim geçişini keyifli hale getirebilirsiniz. Sonbahar için alışverişi yaparak züeinde oluşacak negatif enerjiyi atabilirsiniz. 11- Yeni arkadaşlıklar kurun Tatil dönüşünde iş arkadaşlarınız ve sizi yakından tanıyan insanlar yeterli geliyor olabilir ama aslında bu da sizi strese sokacak bir rutinin parçası haline getiriyor. Tatil dönüşü ve mevsim geçişinde depresyondan uzak kalmak istiyorsak edineceğimiz yeni aktivitelerin yanında hayatınıza yeni insanlar da katmalısınız. Yeni tanışacağınız kişiyi en baştan tanımak, sizi hem heyecanlandıracak ve tatil sonrasında ruhunuza çok iyi gelecek.